ÍNDICE DAS MATÉRIAS DO MÊS DE MAIO

1) CORPORE

2) PRINCÍPIOS DE CORRIDA E TERAPIA PELO MOVIMENTO

3) TONINHO É REELEITO PRESIDENTE DA FPA

4) BENEFÍCIOS DA CORRIDA

5) MARATONA, VENHA VOCE TAMBÉM

6) COMO VOLTAR AOS TREINOS

7) CORRIDA EVANGÉLICA DE SUZANO

8) EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO PARA VOCÊ FAZER

9) HIPERTENSÃO ARTERIAL

10) PERCURSO DA MARATONA DE SÃO PAULO E HISTÓRIA

11) ANTES DO TREINO

1) CORPORE

David Cytrynowicz (esquerda) - Presidente da Corpore

Dr. Amadeu Armentano – Presidente do Conselho Deliberativo da Corpore

        Prezado Corredor (a),

            No dia 07 de abril, foi disputada mais uma edição da tradicional Meia-Maratona Stramilano e, dando mais uma alegria para o esporte brasileiro, nossa Maria Zeferina Baldaia ganhou a prova com o tempo de 01h30’50”.

            A repercussão deste resultado é bastante positiva para as fundistas brasileiras, considerando-se ainda que Rosangela Farias foi a quarta colocada com o tempo de 01h17’04”

            O vencedor da prova foi o queniano Philemon Kipehumba com o tempo de 01h02’14”.

            Vale lembrar que em 1987 o brasileiro Diamantino Silveira dos Santos, foi o ganhador da prova.

            No dia 15 de abril, nós da Corpore, tivemos o prazer de receber em nossa sede a recordista sul-americana de salto com vara, Fabiana Murer, o professor Élson Miranda, José Moraes, Diretor de Atletismo do Clube Atlético Juventus e o empresário Carlos Alfredo Bertol, numa visita que antecedeu almoço como o General-de-Exército Antonio Gabriel Esper, Comandante Militar do Sudeste.

            No dia 14 de junho, às 10:00hs, no Estádio Ícaro de Castro Mello, Ibirapuera, o Instituto Eder Jofre em parceria com a Secretaria de Esportes, Lazer e Turismo do Estado de São Paulo, promoverão as Olimpíadas dos Imigrantes - Japão 100 anos, centenário da chegada do primeiro grupo de imigrantes japoneses ao Brasil em 1908.

            Segundo Eder Jofre, “essa é a maneira de homenagear ao povo japonês pelas relevantes contribuições culturais, sociais, econômicas e cívicas emprestadas ao nosso país”.

            Justíssima homenagem à qual nós da Corpore nos juntamos e fazemos coro, lembrando ainda as relevantes contribuições esportivas legadas a nós todos.

            Abraços,

            Armentano.

José Moraes, Élson Miranda, Fabiana Murer, Amadeu Armentano e Carlos Alfredo Bertol

2) PRINCÍPIOS DE CORRIDA E TERAPIA PELO MOVIMENTO

Roberto Losada Pratti – Diretor do jornal Atividade Física e ultramaratonista

Ariane Losada Pratti – Assessora do jornal Atividade Física e maratonista

            A atividade física é recomendada pela Organização Mundial de Saúde pela sua eficácia na obtenção de saúde e qualidade de vida.

            A corrida, como toda a atividade física aeróbia, fortalece o coração, que é o “motor do corpo”, traz melhoras gerais, inclusive emocionais, previne e combate doenças.

            A passada sincronizada é o principal fundamento da corrida. Se o indivíduo for induzido a não correr na infância e voltar a correr somente em idade adulta, precisará determinar o ato de correr para que corrida se torne novamente um movimento natural. Se isso não for feito, podem acontecer dores e lesões.

            Cada pessoa tem uma história com conseqüências no seu físico e uma vida contemporânea com compromissos e objetivos. Isso, aliado à genética, impõe limites ao corpo e ao treinamento. Quem aplica o ato de correr e respeita os limites termina a corrida sem exaustão.

            Correr não é apenas um movimento mecânico que pode ser ajustado por fórmulas. Correr depende da integração corpo e mente.

            Correr adequadamente desperta sensibilidade e possibilita que o corredor descubra a melhor forma de correr.

            Assim, o movimento da corrida, direcionado pela sensibilidade adquirida, é capaz de “curar” dores e lesões. E, neste caso, a corrida se torna terapia.

            A Reestruturação Postural em Movimento para a Corrida, RPMC (www.atividadefisica.net/runyoga.htm) também contribui terapeuticamente, pois desenvolve a capacidade de auto-observação.

3) TONINHO É REELEITO PRESIDENTE DA FPA

José Antonio Martins Fernandes, Presidente da FPA, foi reeleito para o seu terceiro mandato.

            O presidente da Federação Paulista de Atletismo, José Antonio Martins Fernandes, o Toninho, foi reeleito para o seu terceiro mandato consecutivo (2009 a 2012) no último dia 25 de abril, em eleições realizadas na sede da entidade.

            Após o cumprimento de todos os trâmites legais relativos ao pleito, apenas uma chapa foi inscrita, a da situação.

            Toninho ocupou a vice-presidência da FPA por dois mandatos, período em que o presidente era Sergio Coutinho Nogueira, grande esportista e administrador.

            À época, ambos tinham como objetivo, profissionalizar o atletismo paulista de forma crescente, dotando a  modalidade esportiva  de uma gestão moderna e eficiente.

            A filosofia continuou sendo alimentada no final de 1999, quando Toninho assumiu o cargo máximo da Federação.

            Os frutos de tal filosofia começaram a aparecer. A boa administração possibilitou que a FPA trocasse de sede própria, passando a atender na Rua Manoel da Nóbrega, 800, no bairro do Paraíso.

            O atletismo, assim, passou a ser  uma das raras federações com casa própria, localizada próxima ao Complexo do Ibirapuera, em frente ao Centro de Excelência Projeto Futuro, do estado de São Paulo.

            O Calendário de Atividades da FPA também foi beneficiado pela ótica da modernidade, passando a ser um dos mais completos do Brasil e da América Latina.

            Como resultado, São Paulo fortaleceu ainda mais sua condição de locomotiva do Brasil também no atletismo, com seus selecionados, em todas as categorias, conquistando praticamente todos os títulos disputados em eventos organizados pela CBAt – Confederação Brasileira de Atletismo.

            Tal sucesso se corporificou nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, quando o Estado respondeu por mais de 70% dos atletas convocados para representar o País.

            Vale ressaltar que, das 23 medalhas brasileiras do atletismo, no Pan, 18 foram conquistadas por atletas radicados em São Paulo.

            A forte evolução  da prática em São Paulo e no Brasil tem como um de seus fatores fundamentais a disciplina imposta, através de metodologias internacionalmente recomendáveis, nas corridas de rua.

            Em 2001, apenas 11 alvarás destinados a eventos do gênero foram devidamente tirados junto à FPA, órgão maior do atletismo no Estado. O número, em 2007, chegou à casa dos 250, aumentando a segurança e o profissionalismo de provas que, ao todo, atenderam as exigências de mais de cerca de 500 mil atletas.

            Com a Prefeitura de São Paulo, através de convênio firmado com a Secretaria de Esportes, cujo titular é Walter Feldman, procura-se a adoção de medidas técnicas e de infra-estrutura para desenvolver o atletismo de forma descentralizada, massificando o esporte na sociedade.

            O mesmo princípio foi adotado junto ao Governo do Estado, mediante parceria firmada com a Secretaria da Juventude, Lazer e Esporte liderada por Claury Santos Alves da Silva, resultando no fomento a pólos descentralizados pelo interior paulista.

            Investimentos na base também não foram esquecidos. Através de convênio com o Governo Serra, o Instituto Memorial do Salto Triplo, do qual a FPA é sócia fundadora, mantém escolinhas em núcleos localizados em diversas cidades do Interior e Litoral, sempre contando com a preciosa ajuda das prefeituras locais.

            Hoje, mais de 2 mil jovens, entre 9 e 17 anos, estão aprendendo atletismo, através de métodos recreativos e cognitivos.

Continuar massificando a prática e buscar índices ainda maiores de visibilidade do atletismo na mídia, dentro de um objetivo de profissionalismo crescente. Essas são as metas prioritárias de Toninho.

4) BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Israel Bastos Junior

Assessor do jornal Atividade Física

                A corrida proporciona várias modificações benéficas, citadas a seguir.

            Peso – A energia da corrida é obtida pela queima dos nutrientes, principalmente glicose e gordura. Assim, a obesidade é eliminada.

            Capacidade aeróbia  - A capacidade de utilização do oxigênio melhora gradativamente com os treinos, o que possibilita correr distâncias maiores.

            Ossos – Há estímulo na formação de massa óssea, o que ajuda a combater a osteoporose.

            Pressão arterial – O diâmetro das artérias aumenta, bem como seu número, controlando, assim, a pressão.

            Cérebro – A elevação do nível de serotonina regula o sono, o apetite e combate a depressão.

            Libido – Há um aumento da testosterona nos corredores e dos hormônios femininos nas mulheres.

            Colesterol – Ocorre diminuição dos níveis de LDL (colesterol “ruim”). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de