ATIVIDADE FÍSICA
o jornal da vida saudável
AGOSTO DE 2008
NÚMERO 116 - ANO XI

|
MATÉRIAS DOS MESES ANTERIORES |

ÍNDICE
Agosto de 2008 - nº 116
1)
CORPORE
2)
CENTRO
HISTÓRICO
DE
SÃO
PAULO
3)
ESTUDO
DO DR. RUGGERO
SOBRE
AR
SECO
E
CORRIDA
4)
ATLETISMO
PAULISTA
BEM
REPRESENTADO
EM
PEQUIM
5)
TREINAMENTO
PARA
MEIA
MARATONA
6) RPM E RPM>C –
REESTRUTURAÇÃO
POSTURAL
EM
MOVIMENTO:
UMA
ALIADA
À
PRÁTICA
DA
CORRIDA
7)
VIDA
MODERNA
–
ESFORÇO
“QUASE”
ZERO
8)
ATIVIDADE
FÍSICA
E
GRAVIDEZ
9)
EFEITOS
DA
VELOCIDADE
E
VOLUME
DE
CORRIDA
NO
SISTEMA
IMUNOLÓGICO
10) O
QUE
É O
TESTE
ERGOESPIROMÉTRICO
11)
ÉTICA
PROFISSIONAL
12)
TIRO
E FARTLEK
1)
CORPORE

David
Cytrynowicz (esquerda) - Presidente da Corpore
Dr. Amadeu Armentano –
Presidente do
Conselho Deliberativo da
Corpore
Válida
para
o Ranking Corpore (atletas
e
equipes)
e Corri Todas, a XIII
Corrida
Bovespa
Centro
Histórico
– Uma
homenagem
ao
Dia
do
Bancário
é uma das
mais
concorridas e tem percurso de 9
km.
A
largada acontece na av.
Líbero
Badaró, seguindo
por
verdadeiros cartões-postais da
cidade
de
São
Paulo e
que,
no
dia-a-dia,
são
impossíveis
de serem percorridos
em
um
treino,
como
por
exemplo,
Teatro
Municipal,
Praça
da
Sé,
Pátio
do
Colégio
e
Viaduto
do
Chá.
2)
CENTRO
HISTÓRICO
DE
SÃO
PAULO

Maria Cecília Viviani - Promotora de eventos
Cissa Viviani - Guia de Turismo
A
Corrida
do
Centro
Histórico
passa
por
pontos
turísticos e
construções
arquitetônicas
que
nos
remetem à
história.
Os
padres
da
Companhia
de Jesus, da
qual
faziam
parte
José de Anchieta e Manoel da Nóbrega, chegaram ao
planalto
de Piratininga
onde encontraram
ares
frios
e boas
águas.
Situava-se numa
colina
alta
e
plana,
cercada
por
dois
rios,
o Tamanduateí e o Anhangabaú. Fundaram o
Colégio
dos
Jesuítas
em
25 de
janeiro
de 1554, ao
redor
do
qual
foram erguidas as primeiras
casas
de
taipa,
que
deram
origem
ao
povoado
de
São
Paulo de Piratininga.
Nesse
cenário
histórico
podemos
observar
diversos
pontos
turísticos de
nossa
cidade.
Até
o
século
XIX, nas
ruas
do
triângulo,
atuais
Direita,
XV de
Novembro
e
São
Bento,
concentravam-se o
comércio,
a
rede
bancária
e os
principais
serviços
de
São
Paulo.
O
Marco
Zero
está no
meio
da
Praça
da
Sé
e indica as
direções
dos
Estados
que
fazem
limite
com
São
Paulo. A
partir
dele se
conta
a
distância
de
qualquer
ponto
da
cidade.
A
construção
da
Catedral
Metropolitana da
Sé,
em
estilo
gótico,
teve
início
em
1913 e
só
foi concluída
quatro
décadas
depois.
No
Largo
de
São
Bento
havia a
taba
do
cacique
Tibiriçá. A
taba
deu
lugar
a
um
largo
onde,
em
1598, foi construída uma
capela
em
homenagem
a
Nossa
Senhora
de Montserrat. O
Mosteiro
de
São
Bento
surgiu
em
1660, numa
área
pertencente aos
beneditinos.
A
igreja
ganhou o
nome
de
Nossa
Senhora
da
Assunção,
que
é
seu
nome
até
hoje,
embora
seja
mais
conhecida
como
Igreja
de
São
Bento.
Nas
proximidades
do
Viaduto
do
Chá,
primeiro
viaduto
de
São
Paulo, havia uma
extensa
plantação
de
chá
da
Índia.
Com
estrutura
metálica
vinda
da Alemanha, foi inaugurado
com
grande
festa
em
1892.
Liga
a
Rua
Direita
(Centro
Velho)
com
a
Rua
do
Chá,
atual
Rua
Barão
de Itapetininga (Centro
Novo).
O
Teatro
Municipal de
São
Paulo foi inaugurado
em
12 de
setembro
de 1911,
com
a
ópera
"Hamlet".
O
Vale
do Anhangabaú está localizado
entre
os
dois
principais
viadutos
do
Centro:
Chá
e
Santa
Ifigênia. No
subsolo
corre o
rio
Anhangabaú, de
grande
importância
no
começo
da
cidade
e
hoje
canalizado. Há
também
um
túnel
por
onde
passam os
veículos
que
atravessam o
Centro.
O
vale
é o
divisor
dos
centros
Velho
e
Novo
e dele podem
ser
vistos
os
dois
centros,
os
dois
viadutos
e
alguns
dos
mais
imponentes
edifícios,
como
o Martinelli, o
prédio
do Banespa e a
antiga
sede
dos
Correios.
3)
ESTUDO
DO DR. RUGGERO
SOBRE
AR
SECO
E
CORRIDA


Roberto Losada Pratti –
Diretor do
jornal
Atividade
Física e ultramaratonista
Ariane Losada Pratti – Assessora do
jornal
Atividade
Física e maratonista
A
atividade
física
aeróbia
praticada
constante
e
corretamente
desenvolve o
sistema
cardiorrespiratório, fortalece o
organismo e evita
doenças
coronárias,
hipertensão,
Mal
de Parkinson,
entre
outros
problemas,
conforme
constatação
de
pesquisas
científicas. O sedentarismo é
um
inimigo
mortal
do
ser
humano.
O
corpo se adapta a diversas
condições
de
treinamento.
Por
exemplo,
correr
em
altitude
com
ar
rarefeito é uma
estratégia
utilizada
por
atletas
para
aumentar
a
capacidade
aeróbia.
Há
condições
que
devem
ser
consideradas
para
treinar,
como
a
baixa
umidade
relativa
do
ar.
Sedentário
não
deve
fazer
esforço
físico
exagerado
com
ar
seco,
justamente
porque
não
tem boas
condições
físicas
devido
à
falta
de
exercícios.
A
atividade
física
praticada
além
dos
limites
individuais
é
maléfica
para
qualquer
pessoa.
Correr
desrespeitando a
individualidade
pode
levar
a
lesões,
fascite
plantar,
canelite e
até
a
óbito.
Ninguém
deve
correr
exageradamente,
independente
da umidade do
ar.
No
dia 19 de
julho,
um
pequeno
grupo
correu
pela
estrada
de
São
Paulo a
Santos.
Estava
quente
e o
ar
seco.
Correram respeitando os
limites do
corpo
e,
apesar
da
longa
distância
e
baixa
umidade, terminaram
em
perfeitas
condições.
Esse
treino
serviu
apenas
para
melhorar
a
condição
física.
O dr. Ruggero Bernardo Guidugli,
médico
especialista
em
medicina
esportiva
e ultramaratonista, fez acompanhamento e
estudo desse
evento.

Os
corredores
foram de
São
Paulo a
Santos
em
dia
de
ar
seco
respeitando os
limites
individuais.
4)
ATLETISMO
PAULISTA
BEM
REPRESENTADO
EM
PEQUIM

José
Antonio Martins Fernandes,
Presidente
da
Federação
Paulista
de
Atletismo,
destaca
abaixo
a
equipe
de
atletismo
paulista
que
vai a Pequim.
Mais
uma
Olimpíada
se aproxima. E o Brasil
já tem
sua
lista
de
classificados
no
atletismo.
Serão
45
atletas,
23
homens
e 22
mulheres.
Do
total,
37
são
radicados
em
São
Paulo, o
que
demonstra,
mais
uma
vez,
a
hegemonia
do
Estado,
pois
o
montante
equivale a, aproximadamente, 82%.
São
Paulo
também
responde
pelos
principais
candidatos
a
medalha:
Maurren Higa Maggi, no
salto
em
distância;
Fabiana de Almeida Mürer, no
salto
com
vara
e Jadel Gregório, no
salto
triplo
que,
desde
o
início
de
suas
carreiras,
fazem
uso
da privilegiada
estrutura
bandeirante,
cada
vez
melhor
graças
às
intervenções
das
secretarias
de
Esporte
lideradas
por
Claury
Santos
Alves da Silva, no
Estado,
e Walter Feldman, no
Município.
Jadel e
Maurren,
aliás,
saíram do
interior
paulista,
Marília e
São
Carlos,
respectivamente,
e integraram o
Projeto
Futuro,
programa
instituído
pelo
governo
de
São
Paulo
ainda
nos
anos
1980,
que,
com
sua
filosofia
social
arrojada,
revelou
dezenas
de
atletas
de
alto
nível
para
o Brasil.
A
alta
porcentagem
de
atletas
de
São
Paulo relacionados
em
selecionados
pela
CBAt
em
todas as
categorias
demonstra o
acerto
do
planejamento
do
atletismo
paulista.
Especialmente
devido
ao
extenso
calendário
de
atividades
oferecido
pela
FPA,
entre
os
mais
completos
do Brasil e das Américas.
Por
trás
desse
sucesso,
estão
técnicos,
árbitros,
os
funcionários
da FPA e,
principalmente,
os
clubes
filiados, aos
quais
devemos o
êxito
de
nossa
política
de
resultados.
Como
o
conceituado
jornal
Atividade
Física
tem
foco
preponderante na
prática
de
corridas
de
rua,
fiz
questão
de
deixar
especial
espaço
para
a
Maratona
de Pequim,
que
contará
com
grandes
atletas
brasileiros,
entre
eles,
um
sério
candidato
a
medalha:
Marílson Gomes da Silva.
Convém
ressaltar,
ainda,
a
bela
– e
altamente
profissional
-
estrutura
da CBAt,
lídima
representante da IAAF no Brasil e
responsável
pela
equipe
que
vai aos
Jogos
de Pequim.
Agora,
é
torcer.
E
torcer
muito
pelo
sucesso
de
nossos
representantes na China,
que, de
São
Paulo,
são
esses:
MASCULINO
Nilson de
Oliveira André - 4x100 m
Vicente Lenílson –
100 m, 4x100
José Carlos Gomes
Moreira –
100 m,
4x100 m
Bruno Lins Tenório
de
Barros
– 200 m, 4x100 m
Rafael da Silva
Ribeiro
– 4x100 m
Fernando
Pereira
de Almeida - 400 m
Fabiano Peçanha -
800 m
Kleberson Davide -
800 m
Hudson
Santos
de Souza - 1.500 m
Marilson Gomes dos
Santos
- 10.000 m,
Maratona
Anselmo Gomes da
Silva - 110 m
com
barreiras
Jessé Farias de
Lima
-
Salto
em
Altura
Fabio Gomes da
Silva -
Salto
com
Vara
Jadel Gregório -
Salto
Triplo
Jefferson
Dias
Sabino -
Salto
Triplo
Mauro Vinicius
Hilário
Lourenço da Silva -
Salto
em
Distância
Carlos Eduardo
Bezerra
Chinin -
Decatlo
Mário José dos
Santos
Junior - 50
km
Marcha
José Teles de Sousa
-
Maratona
FEMININO
Lucimar Aparecida
de
Moura
– 100 m, 4x100 m
Rosemar Maria
Coelho
Neto
- 4x100 m
Thaíssa Barbosa
Presti – 4x100 m